つわり、とにかく辛いですよね。。。

 

胃痛と胃もたれが四六時中続いて、もう…といった感じ。

 

今回は、つわりによる胃痛や胃もたれの原因や解消法などについて、お伝えしていきたいと思います!

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つわりの症状で胃痛と胃もたれがひどい!

私も妊娠がわかった途端からひどい胃痛と胃もたれに見舞われました。

 

初めのうちは気持ち悪いぐらいのものだったのですが、どんどん胃にこみ上げてくるようになっていました。

 

ほとんどの妊婦さんが経験したことのある症状だと思います。

 

早速、つわりによる胃痛と胃もたれの原因や解消法について見ていきたいと思います!

つわりによる胃痛・胃もたれの原因と解消法について

まず最初に、つわりによる胃痛・胃もたれの原因についてお伝えします。

胃痛・胃もたれの原因

私も今回調べているなかで初めて知ったのですが、つわりの症状で起こる胃痛・胃もたれの原因には女性ホルモンの“プロゲステロン”が関係しているとのことです。

 

まさかホルモンの仕業だったとは驚きです。

 

妊娠するとこのプロゲステロンが多く分泌されるようになってきて、プロゲステロンが多く分泌されると子宮の収縮を和らげて大きくなりやすいように助けてくれるのです。

 

プロゲステロンが多く分泌されると他の筋肉も緩んでしまい、食道と胃をつないで胃酸の逆流を防いでいる弁までも緩み、結果として胃酸が逆流しやすい状態になって、胃痛や胃もたれが起こってしまうのです。

 

さらに妊娠による不安定な体調が続いてしまうことで自律神経のバランスが崩してしまい、胃を守る粘液が減少してしまったり、胃酸が過剰に分泌されたりすることも原因と言われています。

胃痛・胃もたれの解消法

つわりによる胃痛・胃もたれは、妊娠することによる女性ホルモンの仕業だということがわかりました。

 

じゃぁ、どうしようもないのか……と、落ち込んでしまいそうになるのですが、できることをしたほうが良いです!

 

つわりによる胃痛・胃もたれの解消法としてはは、とにかく胃に優しいことをすることです。

 

いくつか解消法をお伝えします。

お腹を温める

「冷えは万病のもと」とも言います。

 

妊娠中の冷えはさらに良くないので、胃のためにもお腹を冷やさないようにしましょう。

 

完全に冷えてしまっているときは、夏の暑い時でもお腹にカイロを貼ると気持ち良く感じますよ!

食後すぐに横にならない

気持ち悪いので横になっていたくなりますが、食後はなるべく体を起こした状態で30分~1時間は様子をみたほうが良いです。

 

食後すぐに横になってしまうと弁も緩んでいるので、食べたものが逆流してきてしまいます。

 

せめて胃より頭の位置が上にあるくらいの傾斜をつけて休んだ方が良いですね。

良く噛んでゆっくり食べる

早食いは胃に負担をかけてしまいます。

 

よく噛んだ方が消化も早いので、よく噛んでゆっくり食べるようにします。

食事の回数を小分けにする

一度にたくさんの量を食べようとすると、その分胃酸も多く分泌されてしまいます。

 

ただでさえも胃酸優勢な状態なので、1回の食事の量を少なくしてこまめに食事をとってみると良いかもしれませんね。

胃に優しい食べ物を食べる

たとえば、キャベツは胃に優しい食べ物と言われています。

 

スープにして食べると、おなかも温まり一石二鳥^^

 

りんごも胃に良いと言われていますが、固形で食べると吐いてしまう時にとてもきついです(泣)

 

りんごはすりおろして食べたほうが良いですね。

食事中に水分をなるべく取らない

食事中に水分を取ってしまうと胃酸が薄まって消化が遅れてしまい、胃痛や胃もたれを引き起こしてしまいます。

 

食後1時間ほどすると消化が進んでいくので、そのタイミングに水分を摂ると胃酸を薄めてくれるので、食後の胃痛や胃もたれを和らげてくれます。

漢方・針・灸を試してみる

漢方はゆっくりと、針や灸はわりとすぐに症状を和らげてくれます。

 

辛い時は頼ってみるのもアリですね。

急に多くの水分を摂らない

私だけかもしれませんが、朝起きてすぐに白湯やお茶を飲むと、必ず吐いてしまっていました。

 

朝一番や起きがけに急に水分を摂ると胃がビックリして吐いてしまうので、アメをなめたりしていました^^

まとめ

  1. つわりによる胃痛や胃もたれは、妊娠による女性ホルモンの分泌が原因!
  2. 胃痛や胃もたれを治すのは難しいが、胃に優しい生活を心がけることで和らげることは可能

 

つわりは赤ちゃんが元気に育っている証拠だとも言います。

 

いつ終わるんだろうって泣きたくなる毎日でもかならず終わります。

 

「私の体、頑張ってくれてありがとう」と、いたわってあげてくださいね☆

 

今回はここまでになります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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