つわりでつらい時は動くのがやっとで、仕事に行くのがしんどい状態の人も多くいると思います。

 

だけど仕事をしている以上は周りの目も気になるし、なかなか休みづらいですよね。

 

実際、私も正社員として働いていたのでそうでした。

 

こういったときはどうすれば良いのか。また、どうすればピーク時を軽減できるのか。私の経験を交えて、紹介していきたいと思います!

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つわりが起こる時期

つわりの起こる時期は個人差が大きいですが、平均的な時期としては妊娠8~11週頃と言われています。

 

早い人で妊娠5週目から始まり、安定期に入る15週目頃には治まることが多いようです。

 

これはhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)と呼ばれるホルモンの分泌量が落ち着いて、ホルモンバランスが安定してくるためと言われています。

 

ちなみにhCGとは、黄体ホルモンの分泌が低下しないように刺激する働きがあり、妊娠を継続するのにとても大切なホルモンなのです。

 

私は妊娠5週目からつわりが始まり、安定期に入った20週目頃にようやくつわりが落ち着きました。

 

本当に個人差が大きすぎて、周りの出産経験者に「もうすぐ終わるよ~」と声を掛けてもらうたびに「また当てにならないことを・・・」と思っていたのは内緒です★

 

また妊娠後期に入ると「後期つわり」と呼ばれるものが始まる人もいます。

 

胃が圧迫されることで胃痛や胸やけ、食欲不振になることが多く、人によっては腸が機能は低下して便秘や下痢になることもあります。

 

妊娠初期ほどつらくはない症状ですが、体重管理や水分補給といったものが大切になっていきます。

つわりの時に仕事は休む?

労働基準法では、産前産後休業(産休)と育児休業(育休)ついてはきちんと定められていますが、つわりついては、何も定められていません。

 

そのため、つわりで仕事を休むときは病気で休むときと同じように自分自身で判断して、職場に連絡して休むことになります。

 

有給休暇扱いになるか欠勤扱いになるかは、勤務状況や職場の規則によりますので、上司や総務の方に確認になります。

 

そして、ここからは、個人的な経験と考えになります。

 

私は妊娠中に1日だけ、つわりで休んだことがあります。

 

というのも、私は吐きづわりがひどく、食べても全部吐いてしまい、水分すら身体が受け付けないくらいつわりがつらい状態でした。

 

その日はベッドから起き上がることさえつらくて、やっとの思いで家から出ても、駅に着くまでの徒歩10分内に何度も座り込んでしまう状況でした。

 

午前中は休んで、様子を見て午後から出勤しようと思いましたが、昼になっても症状が改善せず休んでしまいました。

 

翌日出勤すると、上司(女性・出産経験あり)に呼び出されてこう言われました

 

つわりで休むなんてありえないから

ここで働きたいなら頑張ってもらわないと困る

気合いが足らないんじゃないの

 

正直、困惑しましたね・・・

 

その上司も出産前に体調を崩して1週間休んでいた時期があったにも関わらず、こんなことを言うなんて・・・と。

 

ですがさすがにここまで言われれば、休むわけにもいかず、つわりでつらくても仕事をこなしていました。

 

もちろん、残業も頑張りましたよ。

 

しかし、身体は正直でした。

 

ある日、仕事で立っていると、急に目の前が真っ暗になって倒れてしまったのです。

 

気が付いた時には、医務室で横になっていました。

 

つわりによる貧血で、急に倒れてしまったのです。

 

幸いにも倒れる時に、無意識にお腹をかばっていたようで打ったりすることはありませんでしたが、このときほど怖かったことはありません。

 

仕事が休みづらいのは、とても分かります。

 

周りの目も気になります。

 

ですが、お腹の赤ちゃんを守れるのはお母さんだけです。

 

何かあっても、誰も責任を取ってくれません。

 

私もきっと、あの時お腹を打って、もし赤ちゃんに何かあったら悔やんでも悔やみきれなかったと思います。

 

あまりにもつわりでつらい時や何かおかしいと感じた時は無理をしないで休んでほしいと思います。

 

この後、私のつわり中の仕事は幸い部下や他部署の方の理解があり、産休に入るまで仕事を続けることが出来ました。

 

仕事自体がシフト制だったため上司が休みの時はペースを落として、無理のない範囲でやるべき仕事をこなしていました。

 

他の部署に用事がある時は、話を聞いてもらったり、少しお茶をして休憩させて頂いたり、色んな方に助けて頂いたおかげで、無事に元気な赤ちゃんと出会えることが出来ました。

 

出来る範囲で仕事をきっちりとこなし、周りに理解ある人を作ることがつわりでつらい時に仕事を乗り越える方法のひとつだなと実感しました。

つらいピーク時に症状を軽減する方法

一般的につわりは、朝と夕方から夜にかけてつらくなるという人が多いです

朝からつわりでつらい

食べつわりになっている人は、空腹になるほどつわりの症状が現れやすくなります。

 

朝起きたタイミングでは胃の中が空っぽになっているので、

 

枕元におにぎりやビスケットなど手軽に食べられるものを置いておけば、目が覚めたときにすぐに胃に食物を入れられるので、食べつわりが少し落ち着きます。

昼からつわりがつらくなる

昼は比較的症状が楽になる時間帯ですが、昼食の摂り方でつらくなる場合があります。

 

食べづわりだからと食べ過ぎてしまうと逆に満腹になって気持ち悪くなりやすいので、少量に小分けして食べるのが効果的です。

 

吐きづわりの場合も同じで、食べる量を小分けにすることで胃の中で消化しやすくなり、吐きにくくなります。

夕方から夜かけてつわりがつらい

夕方になると1日の疲れが溜まってきて、つわりがひどくなる人が多くいます。

 

1日の疲れを取るためにお風呂に入りたくなりますが、つかれがひどい場合はかえって症状が悪化することもあります。

 

私も、お風呂に入り身体が温まったことで気分が悪くなり、お風呂場で吐いてしまったことがあります・・・

 

激しいつわりの場合は、お風呂はシャワーで簡単に済ませて、早めに横になったほうが良いですよ。

 

また、つわりのことを考えないようにするために好きなことをするのも効果的です。

つわりの症状を軽減する薬

つわりがあまりにもひどい場合は、妊娠中でも飲める薬や漢方薬を服用する方法もあります。

 

つわりに効く薬をいくつか紹介します。

プリンペラン

プリンペランは。つわりで悩んでいる妊婦さんに一番処方されることが多い薬になります。。

 

胃や腸に直接働きかけたり、脳にある嘔吐中枢を刺激するため吐き気に効果的です。

 

この薬は効き目が強いので、腹痛や下痢・眠気といった副作用が出る場合があります。

ピレチア

ピレチアは吐き気を抑える薬なのですが、アメリカやオーストラリアでは「赤ちゃんに対して絶対に危険はないと言い切れない 」と言われているようです。

 

日本では処方される場合もありますので、処方された場合は少し考えた方が良いかもしれませんね。

小半夏加茯苓湯(しょうはんげかぶくりょうとう)

こちらは漢方薬で、サトイモ科の植物や菌類、生姜でできています。

 

嘔吐を抑えて胃の調子を整える働きがありますが、まれにつわりを悪化させる場合があるそうです。

呉茱萸湯(ごしゅゆとう)

こちらも漢方薬で。胃腸や身体を温めることで胃腸の調子を整えて吐き気を抑える働きがあります。

 

副作用として食欲不振になったり、胃に不快感を感じる場合があります。

 

つわりに効く代表的なものをまとめましたが、他にもたくさんの薬や漢方薬があります。

 

しかし、どれも副作用があるものなので、自己判断せず、医師や薬剤師の指示を受けてくださいね。

 

まとめ

  1. つわりでつらい時は仕事は無理をせずに休んだほうが良い
  2. まわりに理解者をつくると少し楽になる
  3. 朝のつわりは目覚めた時に軽食を食べることで落ち着く
  4. 昼のつわりは小分けに食べることで落ち着く
  5. 夕方・夜のつわりは早めに横になったり好きなことに集中してみる
  6. つわりを軽減する薬や漢方薬はあるが副作用もあるので医師と相談する

 

妊娠したら赤ちゃんを中心とした生活スタイルに変わっていくので、とくに出産後は自分のことは後回しになってしまいます。

 

つわりがつらくて休みたくても休めない方もいると思います。

 

しかし、我慢して、お腹の中の赤ちゃんや自分自身に何かあったら後悔しか残りません。

 

少し面倒ですが、周りの人に理解を求めて妊娠生活が少しでも楽になるようになってほしいと思います。

 

今回はここまでになります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

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